2 razy w

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:150 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo i meta z testem 8. TRENING: split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta jakies 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi [...]

Dalem wymiary procent tkanki tłuszczowej do trningów nie mam zastrzeżeń od lekarza jestem zdrowy nie mam nadciśnienia trenuje 4 razy w tygodniu pracuje na 2 zmiany jak mam na 2 zmiane trenuje rano jak na rano do pracy to trenuje po południu,pracuje jako lakiernik fizycznie aerobów i kardio nie robie tylko silownia.

[...] minuty spaceru i systematycznie z treningu na trening odejmować sobie kilka sekund ze spaceru lub dodawac do biegu :) Z pewnoscia nie zaszkodzi odrobina ruchu, pamietaj o rozciaganiu, bo to ważne i po prostu nie bój sie aktywnosci, bo wieksza krzywde sobie wyrządzisz przy jej braku niz wychodzac pobiegac 2-3 razy w tygodniu przy Twojej masie :)

1. 23 2. Męska 3. Utrata 5% bf 4. 74.5kg 5. 182 6. 15% 7. Praca po 12 ,13 h 8.silownia 1.5h do 2 h 3 razy w tygodniu 9.---- 10.Zdrowy 11. Odżywka białkowa

szkoda dnia na trening brzucha daj 2-3 razy w tygodniu na koniec treningu 2 ćwiczenia

P.S chcesz mi powiedziec ze Ty trenujesz 2.5 roku, masz 120kg wagi i wyciskasz tylko 100kg na plaskiej na 2 razy? To ile Ty w miesiacu trenujesz na silowni - raz na miesiac? :) Panowie nie robcie kabaretu prosze.

Zakładam że 100 mg Zacznij tak samo,skończysz propa dasz mixa 250 mg dwa razy w tyg np poniedziałek i czwartek Co ok miesiąc wbijaj 5000 hcg podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni Pilnuj estro aby za mocno nie wybiło Reszta to już dieta i aero

[...] co trening) Waskie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangi na biceps stojąc 2) TABATA. Pytanie jak robic. Czy te 4 min wystarcza? Zrobilem ostatnio. Fakt ciężko ale dam rade 2 razy po 4min minimum. Interwalami chciałbym podkrecic metabolizm. Pod zmiany ustale nowe zapotrzebowanie i bym odjal 200kcal jak mam teraz żeby z tym nie mieszac. Co Wy na [...]

Jesli masz prolo to 200 mg dwa razy w tyg (np poniedzialki i czwartki) czyli tygodniowo 400 mg Podczas cyklu co 4-6 tygodni HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pod reka jakis IA np symex aby zbic podniesione estro. Na odblok HCG 10 000 -15 000 iu i clomid 30 tbl + nolva 30 tbl

Witaj. Osobiście bym wrzucił 2x2.2 kapsy 2 razy na dzień. Np rano i przed treningowo A gdy w danym dniu jest dzień bez treningu, jakie dawkowanie?

Zdecydowanie warto wejść na lekko dodatni bilans kaloryczny. Poza tym nie robić 4-5 razy w tygodniu crossfit a podzielić to. 2 typowo siłowe i 2 crossfit.

750 bold i 500 enan tygodniowo podzielone na 2 inj dwa razy w tyg co 4-5 tyg 5000 jm hcg rozbite na 2-3 inj

[...] dzielenie Nie ma się co dziwić , to nie kwestia chęci tylko potrzeby,u jednego schemat 2x2500 się sprawdza u drugiego nie.U mnie np. nie ma opcji na 2x2500 ,500 co 4 dni działa poprostu.Po 5000 na 2 razy po 2-3 tygodniach jest lipa,jaja jak z drewna :( A tak lecem co 4 dni to wszytko hula elegancko.Kwestia nie samej dawki a częstotliwości bicia.

5 tys kcal? To Ty jesteś rozumiem nabitym koniem? Nie, trenuje 2 razy dziennie, siłownia + koszykówka, łącznie wychodzi około 26h aktywności typowo treningowej w tygodniu. Do tego około 10-15k kroków dziennie+no 202-3 wzrostu i około 100kg wagi. Powoli się zbiera do tych 5k. Dodam, że jestem gdzieś przy końcówce okresu masowego i tak dokładam od [...]

[...] 39 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3500 k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 100mg e2d 12 tyg 8. TRENING: split 3/4 razy w tyg + bieganie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Myślałem nad tym, żeby teraz ,,przygotować,, się pod to fizycznie, czyli poprawić kondycję, siłę, schudnąć itd.. i następnie we czerwcu iść na siłownie(na wakacje jest promocja 2 miesiące/100zł) może przez te 2 miesiące dużo nie zrobię, ale może jakby ćwiczył pare razy w tyg to we wrześniu byłby widoczny jakiś efekt. Co o tym uważacie?

[...] tak żeby nie zalewalo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 krótkie cykle 12 tyg na długim tesciu ostatni 1.5 roku temu. 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bez [...]

[...] dodasz do takiego posiłku odrobinę oliwy lub masła, które wielu osobom bardziej smakuje, to tym sposobem uzyskasz komplety pełnowartościowy, fit posiłek. Spokojnie takie dania możesz jadać 2 razy dziennie, każdego dnia. Nawet bardzo Ci to sugeruje. :) Dla odmiany możesz spróbować przygotować taka samą mieszankę, ale na bazie płatków owsianych.